高考学生压力大 适宜保健缓压力

发布时间:2019-05-21 09:42:22???来源:369健康网???
字号:

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

很多考生寒窗十年就是希望在高考中能得到一个好的成绩。高考是人生的一个转折点,很多考生希望通过它来上一所梦寐以求的大学,从而有好的人生,父母家长们也是同样的希望小孩能够金榜题名,从而光宗耀祖。因此十年来不断地努力。

在考前,考生的压力就会越来越大,各种各样压力和大脑的长期高度运作将会使考生疲惫不堪,因此很多考生选择做运动,然而考生并不适合做过于激烈的运动,因此很多考生会疑问,到底考生应该做什么运动来锻炼呢?

有研究表明,利用科学、合理的体育锻炼能增强大脑的供氧量,改善脑组织细胞的新陈代谢,提高大脑皮层中枢的兴奋性,促进记忆、思维能力的增强,高考学生宜选择一些强度适宜、轻松平缓的放松方式,有利于提高学习成绩。

慢跑 在比较长时间的集中精力学习后,大脑处于非常疲惫的状态,这个时候到户外慢跑,可以舒活一下筋骨,调整一下紧张的神经,同时可以有效避免神经衰弱。慢跑最好选择安静的小路或小区内,要注意安全。

做操 在学习一两个小时后,可选择做广播操,它的好处在于节省时间和空间,同时也促进血液循环,放松身体。

做室外体育娱乐活动 跳绳、踢毽子、打乒乓球、羽毛球等活动 这些活动有助于大脑思维细胞的休息。但是,要选择时间较短、运动负荷不宜太大的活动,以免使运动神经细胞高度兴奋,影响接下来的复习。

伸懒腰 伸懒腰可以使内脏器官充分伸展,排除废气,并使全身肌肉、关节得到放松。如果再打两个哈欠,更有一种舒服、解乏的感觉。

深呼吸 深呼吸可以使新鲜空气在肺内进行充分交换。平静的呼吸,每次吸进的新鲜空气并没有全部进入肺泡。吸气时先要把呼吸道中的气体吸入肺泡,但是这部分气体并不新鲜;而只有深呼吸才能使肺泡与更多的新鲜空气进行交换。

远眺 较长时间近距离用眼,眼睫状肌就会处于紧张收缩状态;而凝神远眺,可以促使睫状肌松驰,恢复到原来的状态。此外,还可以与转动眼球结合,让睫状肌得到积极的休息。

转动头颈 颈项是大脑神经的通道。转动头颈活动可以促使供应头部的血液顺畅流通,并使课上较长时间处于低头曲颈的状态得到调整。

小编提示:从上文我们知道,慢跑、做操、伸懒腰等运动虽然简单,却有着奇妙的效果,它们能很好的帮助考生在紧张的环境中放松自己,从而使自己的大脑更加轻松。

本文标签:

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

亚博登录网页知识
育儿知识
美容美颜
减肥方法